[...] cichu z łóżka na podłogę, robiąc przy tym 100 pompek wpierw na jednej ręce, potem na drugiej, a na końcu bez pomocy rąk. Dorzuciłem jeszcze kilka brzuszków, myśląc w międzyczasie co przyrządzić na śniadanie (zapomniałem dodać, że uwielbiam gotować). Do sklepu pobiegłem na około robiąc jakieś 10 km, by utrzymać dobrą sylwetkę. Kupiłem świeże [...]
[...] owsianych, 200ml mleka i 70 gramow SP 80 czekoladowego oczywsice platki zalalem wczesniej goroaca woda zeby doszly do siebie zrobily sie miekkie i wilgotne kiedy juz ostygly zalalem to odzwyka oglnie ostra chemia siedzi w tym bialku bo jak zostanie na ustach na jakis czas to zaczynaja pekac Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-11 16:38:13
[...] pójściem na siłownie zacząłem coś tam czytać o diecie i tym wszystkim. Fenix Dzięki, dodają sił do dalszej pracy takie słowa Co do tego, ze wszystko wiem co robić to cały czas się ucze, nie ma dnia żebym nie poszrzał własnej wiedzi i oto w tym wszytskim chyba też chodzi. Szkoda tylko, że staranie nie przekładają się na wyniki Danielcok [...]
[...] Spięcia stojąc na maszynie + spięcia siedząc - 20 powt + 20 powt - 20 powt + 20 powt - 20 powt + 20 powt - 20 powt + 20 powt Podsumowanie: - Trening za***isty, robiłem z kumplem więc czas między seriami bardzo pilnowany i trening intensywny, pod koniec cali mokrzy byliśmy, super uczucie Po treningu: 30 g carbo + 15 g Bcaa Xtra + 10 g glutabolic
Pana metody treningowe przeczą temu co się głośno mówi na temat kulturystyki. Trochę czytałem tych różnych gazetek jakiś czas temu i normalnie, to bym 100 pytań dziennie zadawał, ale się hamuję :-) Czasem tylko o to wino, pierogi itd podpytam.. Spożywa Pan dużo warzyw? Nic o nich nie ma w dzienniku, a dania raczej ma Pan na słodko: twaróg z musem [...]
[...] 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i później zwiększyć ? Wszelkie dokładanie ciężaru w rampie wolę dobrze skonsultować z Tobą, żeby ten progres był caly czas. Jutro zobaczę jak z plecami po wiosłowaniu, jeśli będzie ok do nastp tyg dołoże ciężaru. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-11 22:00:29
[...] w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i później zwiększyć ? Wszelkie dokładanie ciężaru w rampie wolę dobrze skonsultować z Tobą, żeby ten progres był caly czas. Jutro zobaczę jak z plecami po wiosłowaniu, jeśli będzie ok do nastp tyg dołoże ciężaru. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-11 22:00:29 W wiosłowaniu sam już [...]
Na pewno to kwestia nietolerancji a nie jakiś wirus ? Bo był okresy, że przez dłuższy czas nie miałeś z tym problemów a jadłeś podobnie. Przebadać się trzeba i to u specjalisty, bo rodzinny w tej sprawie nie pomoże. Taką prawdziwą grypę miałem w maju, kiedy przez 3 dni miałem gorączkę i tydzień leżenia w domu Od 10 września do teraz miałem takie 3 [...]
[...] x 10; 22,5kg 3b Wiosłowanie hantlą 4 x 10; 30kg plank 4 x max Dziś poszły progresy, bo ostatnie 2 tygodnie to na wstecznym byłem... powoli już wracam do 100% motywacji, bo po tych chorobach miałem duży dylemat, czy dalej w to brnąć. Czyli dieta ok, więc muszę dawać 110% na treningach, dziś to właśnie czułem, czas wskoczyć na wyższe obroty ;-)
może ma chłop rodzine na utrzymaniu i 100 hektarów pola..nie wszyscy mają czas żeby się opie***lać cały dzień tak jak my Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-08-21 21:43:04
[...] mięśniowych. * Natychmiast rozwija nową tkankę mięśniową dzięki technologii pełno fazowego cyklu wzrostu mięśni. * Wywołuje głęboki, anaboliczny sen, poprawia osiąganie i czas trwania fazy REM oraz maksymalizuje produkcję hormonów." 1x N-Large2 # wpływa na szybkość resyntezy glikogenu; # ochrania białko mięśni przed rozpadem; # wspomaga [...]
[...] kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak aby ryż nie był już bardzo gorący. Potem z licznych zapasów domowych wybieramy jednego średniej wielkości banana i kroimy go w drobną kostkę, po czym dodajemy go do [...]
ponawiam pyutanie bo zaginelo w gaszczu rozmowy czy taki twarog jest dobry: waretosciu odzywcze w 100 g produktu: wartosc energet. 289 kcal białko 7.3g ww 2.0g tłuszcz 28.0g ?? pytam bo jem go cały czas przed snem a w sumie zapomnailem zawsze sprawdzic jego sklad
[...] biały 50g , twaróg 100g, jogurt naturalny, banan 100-200g ? a 1,5-2h po treningu ryż biały 50g i rybę lub pierś ok. 100g w panierce (mąka, jajko, bułka tarta) smażoną na oliwie ? (nie zawsze mam czas piec ryby lub piersi dlatego wolałbym smażyć) 2. Gdy w bilansie brakuje mi tłuszczy mogę na kolację wypić nawet do 40ml oliwy z łyżeczki na raz ?
Witam ponownie! S.m.p.a mam pytanie. Caly czas przegladam forum i przeczytalem w pewnym poscie ze w diecie redukcujnej tluszcze powinny dostarczac ok 25 - 30 % dziennego zapotrzebowania kcal. Podales mi ze powinienem ich przyjmować 1,4 g/kg m c tyle ze w moim przypadku jest to okolo 43%(1,4g/kg*92,2kg=129g; 129 [...]
a teraz na marginesie cały czas staram sie sledzic moj temat kiedy tylko moge i cieszy mnie to ze sa w nim tak ciekaee dyskusje to pozwolcie ze teraz ja sie wypowiem a wiec tak : hugo 1991 -co do zdjec to wkółko ktos z was narzeka ze sa do dupy ze przy lustrze ze mam reke blisko siebie co robi sie meczace ,ale okej postaram sie o jeszcze lepsze [...]
[...] przecież do niedawna miał praktycznie gwarantowaną jako pretendent numer jeden po pokonaniu Rafaela dos Anjos na czerwcowej gali UFC 225. Po tej walce zdobył też tytuł tymczasowego mistrza wagi półśredniej. Jak się okazało, Chaos stracił swoje miejsce jako pretendent numer jeden do walki o pas na rzecz Kamaru Usmana, który został namaszczony [...]
Tyxx, ostatnio cały czas się zgadzamy, szanuję%-) Dużo rozczarowań, tak jak wyżej bardzo złe przerwanie i Askren został obnażony, technikę ma na pewno dużo lepszą, ale Robbie ma dużą przewagę siłową co ma znaczenie w zapasach i rewanż jest obowiązkowy. Też bym tak powiedział, w dodatku to co Agares pokazał, udowadnia że sprawa jest bardzo [...]
[...] spero – Przeciw nadziej mam nadzieję. . 12. Cuius regio, eius religio – Czyj kraj, tego wyznanie. Władca określa wyznanie poddanych. Zasada przyjęta w czasie Augsburskiego Pokoju Religijnego 1555 r. 13. De gustibus non est disputandum – W sprawach smaku (gustów, upodobań) nie ma dyskusji. 14. Donec eris felix [...]
[...] jak wyciskania, przysiad, martwy zrobiłbym mniej więcej coś takiego: 8x(50%CM) 6x(60%CM) 3x(70%CM) 3x(80%CM) 1(90%CM) 1x(100%CM) 1x(100%CM) Przy czym intensywność(czas odpoczynku między seriami) powinna maleć z każdą serią, czyli po pierwszej serii masz koło 1min a między ostatnimi do 5min. W pozostałych ćwiczeniach może być po te [...]